女性在月經(jīng)期間不注意護(hù)理，常常會(huì)引發(fā)月經(jīng)紊亂等癥狀，對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。為了避免這些不適，有更好的健康生活，女性應(yīng)該從三個(gè)方面做經(jīng)期護(hù)理。
生活護(hù)理
月經(jīng)期間，身體免疫力自然下降，生殖器官保護(hù)作用減弱，容易滋生細(xì)菌，受到感染。所以生活護(hù)理的第一條，就是做好月經(jīng)期間的清潔，保持生殖器官的衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，勤洗澡，挑選質(zhì)量較好的衛(wèi)生巾。其次是避免受涼，身體抵抗力下降以后，容易患病，特別是過(guò)冷刺激，會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。再有就是避免過(guò)勞過(guò)累，經(jīng)期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，切記劇烈運(yùn)動(dòng)，避免造成過(guò)量出血。最后是保持健康的生活規(guī)律，精神上開(kāi)朗、樂(lè)觀、不要焦躁；保證充足睡眠；忌口，多吃蔬果；如果有經(jīng)期不適，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院察看，對(duì)癥治療。
暖經(jīng)巾護(hù)理
除了基礎(chǔ)的生活護(hù)理以外，隨著女性需求的變化，科技的創(chuàng)新，現(xiàn)在大多數(shù)女性會(huì)選擇暖經(jīng)巾，或叫暖經(jīng)貼來(lái)做經(jīng)期護(hù)理：
1、益母草暖經(jīng)巾是活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的首選，根據(jù)中醫(yī)溫補(bǔ)原理，以45℃的熱量將益母草活性成分，通過(guò)腹部關(guān)元穴和腰部腎腧穴滲入到子宮，持續(xù)12小時(shí)熱敷調(diào)理，活血化瘀、祛寒暖宮、緩解痛經(jīng)。最適用于：經(jīng)期前腹痛、腰酸、小腹墜脹、行經(jīng)不暢的你！
2、艾草具有消炎止痛，溫經(jīng)散寒功效。艾灸、薰艾是時(shí)尚女性喜歡的調(diào)理經(jīng)期不適的方式。艾草暖經(jīng)巾精準(zhǔn)熱敷腹部和腰部穴位，把艾草的活性成分滲入子宮，實(shí)現(xiàn)消炎止痛、祛寒暖宮、緩解痛經(jīng)及經(jīng)期不適。傳統(tǒng)艾灸、薰艾要在固定場(chǎng)所才能保養(yǎng)。使用艾草暖經(jīng)巾，猶如隨時(shí)隨地、不受限制的“艾灸”。
3、祛寒暖宮王牌！經(jīng)期前2天：用益母草暖經(jīng)巾，活血化瘀，讓經(jīng)血順暢排出，降低經(jīng)血不暢的疼痛；經(jīng)期中期：用艾草暖經(jīng)巾，能夠調(diào)經(jīng)止痛，很好地讓經(jīng)血充分代謝脫落；經(jīng)期后期也不能忽視：用參姜暖經(jīng)巾，滋補(bǔ)修復(fù)子宮內(nèi)壁。
飲食護(hù)理
除了以上兩大護(hù)理方法以外，月經(jīng)期間飲食方面應(yīng)忌食生冷辛辣食物。下面推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單的食方做為參考：
1、生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲，祛寒補(bǔ)血。
2、益母草煮雞蛋：益母草30克，雞蛋兩個(gè)，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，補(bǔ)氣養(yǎng)顏。
3、絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克洗凈切碎，紅糖適量，煎湯趁熱喝，祛濕暖身。
4、艾葉炒雞蛋：調(diào)經(jīng)止血、散寒除濕、暖宮，艾葉還能預(yù)防春天的流行疾病。
5、紅棗桂圓糖水湯：補(bǔ)氣養(yǎng)心，美容養(yǎng)顏，緩解經(jīng)期不適，紅棗還能健脾補(bǔ)血，經(jīng)常吃還能讓臉龐艷如桃花。
6、蜂蜜熱牛奶：睡前一杯，緩解痛經(jīng)。
7、女性痛經(jīng)茶療方
玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水沖泡。功能：理氣解郁，活血散瘀，適用于經(jīng)期腹痛、脹痛。
姜棗茶：生姜3片，大棗5枚(打碎)，沸水沖泡。功效：散寒止痛，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
當(dāng)歸茶：當(dāng)歸6克，川芎2克，沸水沖泡。
其他飲食方面護(hù)理：
1、飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。多吃豆類，魚(yú)類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，多飲水，保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、巧克力等糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
3、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
4、偶爾吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
5、 攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?、蛋、豆腐，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。 m.iwusi.com.cn
6、 飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋瞧鸱?，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
7、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8、避免吃生冷類食物。因?yàn)樯漕愂澄锞哂星鍩峤舛?、滋陰降火的功效，平時(shí)吃，是有益于人體健康的，但在經(jīng)期食用的話，卻容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
9、避免吃辛辣類食物，因?yàn)樾晾贝碳ば缘氖称啡菀讓?dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
10、避免吃油炸食品。經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。這時(shí)候如果進(jìn)食油炸食品的話，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、毛囊炎。
11、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
12、更年期的婦女，應(yīng)多攝取鈣質(zhì)豐富的食品。
社會(huì)時(shí)刻在進(jìn)步，生活品質(zhì)更好的同時(shí)，女性更應(yīng)該關(guān)愛(ài)自己的生理健康。做漂亮女性，讓姨媽來(lái)了不會(huì)痛，一身輕松！
