白領女性如何有效率的減肥？

2017年要來了，不少女性友人紛紛驚呼：我還是沒有瘦！我的減肥大業(yè)又失敗了！不?。?！

其實，有時候也不能老批評女生們不運動啊，吃太多瘦不下去啊，主要是很多女性都是白領族，每天雖然說什么朝九晚五，但其實很早就要去擠公交，擠地鐵，晚上下班時間后還要加班，周六周日除了休息還要打掃房間，洗衣服，給自己做飯，哪里有什么時間去健身房運動呢？

今天，我們來說說辦公室白領如何在繁忙的工作間隙減肥瘦身。

1. 可以不早起，但是一定要有早飯

不少上班族都有賴床和不吃早飯的習慣，前一天晚上 玩游戲看電視忙工作弄到很晚才睡，第二天在鬧鐘的折磨下磨磨蹭蹭起床，趕著去搭車上班，自然會把早飯省下來，但是上班族一般早上九點上班，中午十二點休息時間，中間這段時間胃部沒有食物可以消化，胃酸分泌過多，很容易導致胃潰瘍等胃腸疾病。

而且不吃早飯，大腦供血量不足，無法集中精神工作，還會使午飯和晚飯吃的更多，更容易肥胖，因此，建議白領女性在選擇早餐是選擇高蛋白，低脂肪的健康飲食，既可以飽腹，還不會產(chǎn)生多余的熱量， 如水煮雞蛋，一點蔬菜沙拉，包子，饅頭之類。

早餐，一定要好好吃哦！

2.盡可能的多走路

不少人都在抱怨上下班路程遠，費時間又沒事可做，其實，只要平時換上一雙運動鞋，把上下班需要走的路全部改成快跑或者快走，需要乘坐電梯的路程改為走安全通道或者樓梯，不管辦公室是3樓還是30樓，都堅持一步一步爬上去，就可以起到鍛煉的效果，當然，建議安排控制好自己的時間，注意不要遲到。

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3.辦公室運動做起來

不少人覺得辦公室畢竟是工作的地方，既沒有合適的場地也沒有合適的時間，其實，我們可以選擇自己掌握和調控時間，中午一個小時的休息時間，如果是點外賣，避開送餐的高峰時間，提前訂餐，就可以早早吃完午飯，節(jié)約下來的時間自然就可以用來運動或者出去散步了。

如果是自己準備便當，選擇熱量低且涼了也不會失去風味的食物，比如西蘭花 ，土豆，蘿卜，雞蛋這類，避免選擇大魚大肉的葷油炒菜，減少熱量的攝入，不用節(jié)食，也可以吃的健康干凈！

即使辦公室不能運動，也可以選擇辦公室外的空地， 只要一個小小的角落，就可以開始運動啦！跳繩運動不受場地限制，隨時可以開始。這款威耐爾運動記數(shù)跳繩，跳繩長度3米 ，采用不易斷裂的編織繩制作，泡棉手柄吸汗舒適，輕巧耐用 超好手感

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