如果拼盡全力減肥，一天能減下來(lái)多少斤呢？1斤？2斤？5斤？有個(gè)人只用一天的時(shí)間，竟然減掉了22斤體重，你敢信？
今天要說(shuō)的就是這個(gè)傳奇人物Ross Edgley，30歲，身高182cm，體重98kg，體脂率7%，是一個(gè)健身狂熱者，也是一名運(yùn)動(dòng)研究學(xué)家
看這硬朗的肌肉線條，完美的倒三角，體脂只有7%，這么完美的身材還要減肥？！你tm在逗我？！
其實(shí)事情是這樣的，研究減重很多年的他，想測(cè)試一下人類減重的效率到底有多高，以及減肥和減重到底是什么關(guān)系，所以開始了這場(chǎng)“作死”的減肥實(shí)驗(yàn)
他把自己當(dāng)做小白鼠，給自己制定了一個(gè)目標(biāo)——在一天內(nèi)減掉22斤 diyju.com
22斤吶，多少人拼死運(yùn)動(dòng)一個(gè)月才瘦10斤，只一天的時(shí)間，就算是躺在床上不吃不喝也不會(huì)瘦那么多，要減掉22斤，這不鬧呢嘛！別忘了，Ross Edgley可是個(gè)運(yùn)動(dòng)科學(xué)家，他知道想要體重狂掉，最快速的方法就是極限運(yùn)動(dòng)和讓身體脫水，于是……享受完最后一頓美味，他即將開始第二天的減重計(jì)劃。
（自己選的路，跪著也要走完）減重計(jì)劃正式登場(chǎng) 早晨起來(lái)先來(lái)半小時(shí)40度的熱水瀉鹽浴在洗澡水中倒入一小杯瀉鹽，據(jù)說(shuō)人體吸收這些化學(xué)元素后會(huì)有排毒效果。將水溫控制在40℃-41℃，主要是讓身體能夠大量排汗，最好能持續(xù)90分鐘左右的時(shí)間。
但現(xiàn)實(shí)比想象困難的多，熱浴30分鐘左右，Ross就已經(jīng)頭暈?zāi)快?，所以不得不提前結(jié)束。 接著是早餐早餐還是要吃東西的，因?yàn)楹竺孢€要進(jìn)行體能訓(xùn)練，另外吃早餐也能加快新陳代謝。他給自己準(zhǔn)備了一些高蛋白米糊，類似嬰兒食品，幾乎沒有糖和脂肪，只有蛋白質(zhì)和必須維生素。
嗯…看著就很…不好吃…… 吃完難以下咽的早飯 Ross按計(jì)劃去了健身房，他要進(jìn)行一場(chǎng)高強(qiáng)度的45分鐘健身課，目的是盡可能多地降低身體內(nèi)的糖原儲(chǔ)備
在偌大的健身房里，他揮汗如雨，穿著脫水服的他每一秒都感覺快要眩暈，但是他堅(jiān)持了下來(lái)！健身結(jié)束后，他第一次稱了自己的體重—足足瘦了11斤！
但是離目標(biāo)還有一半的距離，已經(jīng)如此痛苦了，實(shí)驗(yàn)還要繼續(xù)，他又進(jìn)行了幾次高溫?zé)嵩?，并且喝了一杯濃縮咖啡（咖啡因是很不錯(cuò)的利尿劑），過(guò)程中他幾度奔潰，Ross曾多次表示，“老子要吃漢堡?。 ?/p>
與饑餓和眩暈抗?fàn)幜?個(gè)多小時(shí)后，終于可以吃午餐了！，脫脂牛肉+生菠菜+生西蘭花
額，脫脂……生……生……依然難吃無(wú)比..... 一個(gè)小時(shí)之后 他又開始了和上午一樣的健身
Ross疲憊不堪，身體已經(jīng)流不出汗了，為了體重掉的更快，他又做了一次桑拿，差點(diǎn)暈過(guò)去...... 終于到了上稱時(shí)間 經(jīng)過(guò)這些苦行僧般的折騰，他終于做到了！??！
在過(guò)去的24小時(shí)里，他成功減重22斤！腰圍減少了13.7%，手臂圍減少了19.4%，胸圍減少了11.1%，整個(gè)人瘦了一整圈！
但就像你我看到的，他整個(gè)人幾近虛脫，而且減少的全是水，幾乎沒怎么消耗脂肪
在試驗(yàn)結(jié)束后的2個(gè)小時(shí)，Ross因?yàn)闃O度饑餓，開始大吃大喝，結(jié)果很快就補(bǔ)回了減掉的11kg水分，Ross的花樣作死并不是為了破什么紀(jì)錄，他只想告訴要減肥的人，不要盲目追求體重的下降，減肥需要科學(xué)訓(xùn)練配以科學(xué)飲食，不是簡(jiǎn)單的將體重秤的數(shù)字變小而已。
Ross稱“我希望通過(guò)這個(gè)實(shí)驗(yàn)讓人們明白人和體重計(jì)的關(guān)系，而且人體若需要減重，受到多種因素影響。人的體重有50%到70%由水占據(jù)，如果體重為95公斤，理論而言，其身體內(nèi)水分就重達(dá)47.5公斤。這也是為何他能在24小時(shí)內(nèi)減重幅度如此之大。”看完他的挑戰(zhàn)你們還把減重當(dāng)做自己唯一的減肥目標(biāo)嗎？
寶寶們，降低體脂率才是關(guān)鍵?。∫龅浇档腕w脂率，就要合理控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多吃高蛋白低脂肪的食物
另外還要保證一周有4-5次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，配合2-3次的力量訓(xùn)練，健康地瘦下來(lái)才是王道！
