立冬養(yǎng)生吃什么好如何養(yǎng)生 來看看立冬養(yǎng)生常識

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24節(jié)氣養(yǎng)生是我國傳統(tǒng)文化的一部分，這里聚巧網(wǎng)給大家介紹下立冬節(jié)氣養(yǎng)生小常識，告訴你立冬養(yǎng)生要點(diǎn)，立冬節(jié)氣如何養(yǎng)生、立冬養(yǎng)生吃什么，來一起看看24節(jié)氣中立冬養(yǎng)生原則吧！

“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣。我國古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個(gè)重要的節(jié)日，古人會舉辦各種各樣的慶?；顒印?/p>

立冬如何養(yǎng)生：

立冬以后，天氣轉(zhuǎn)寒，如何增強(qiáng)對寒冷的抗御能力？不外乎使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關(guān)。 調(diào)整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環(huán)境，適當(dāng)進(jìn)食高熱量食品，能促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的分解代謝。

冬季飲食調(diào)養(yǎng)，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質(zhì)缺乏。碳水化合物、脂肪都是產(chǎn)生熱能的營養(yǎng)素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，谷類食物不能減少，成年人日需400-500克。

冬要溫補(bǔ)：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬季天氣寒冷干燥，是易發(fā)生疾病的季節(jié)。我們須根據(jù)自然界的變化引入人體冬季養(yǎng)生的原則，從精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動保健幾方面入手養(yǎng)生。

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